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Ob zur Vorbeuge von Rücken- oder Nackenbeschwerden, während der Schwangerschaft, zur Rückbildung oder für den Knochenerhalt in den Wechseljahren: Pilates-Training ist das effektive, sichere und passende Training für Frauen in jedem Lebensabschnitt.

Den einen treuen Begleiter finden, der einen unterstützt, aufbaut und den Rücken stärkt, wenn’s drauf ankommt: das kann Pilates-Training. Doch woran liegt’s?

„Durch das sichere, sanfte und gleichermaßen intensiv stärkende Ganzkörpertraining lassen sich typische Rücken- und Schulter- bzw. Nackenbeschwerden gezielt und nachhaltig lindern“ erläutert Stefanie Rahn, Präsidentin des Deutschen Pilates-Verbands (DPV).

Heute werden zumeist „Autogenes Training“ (AT), „Mindfulness-based stress reduction“ (MBSR), „Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen“ oder Yoga genannt, wenn es um Techniken zum Stressabbau geht. Doch ist die Pilates Methode eine ebenso wirkungsvolle Möglichkeit, mentalen Ausgleich zu befördern. Das liegt u.a. an der ausgeklügelten Atemtechnik im Pilates-Training. Aber auch am Pilates-typischen Fokus auf zahlreiche Details in der Bewegungsausführung. So lässt sich tief in den Körper spüren, in ihm ankommen und Körper und Geist dürfen sich wieder im Hier und Jetzt verbinden. Eine gelebte und bewegte Achtsamkeit kann hier neu entdeckt werden.

Aber auch handfesten Beschwerden, die typischerweise während der Schwangerschaft und nach der Geburt auftreten können, hilft Pilates-Training beim Profi vorzubeugen. „So ist zu beobachten, dass regelmäßig praktizierende „Pilates Schülerinnen“ von einem starken und gleichzeitig elastischen Beckenboden, einer ausbalancierten Rücken-, Becken- und Gesäßmuskulatur und von guter mentaler und körperlicher Ausdauerfähigkeit profitieren,“ erläutert Kristina Dietrich, Vize-Präsidentin des DPV und selbst Mutter eines Kleinkindes.

Als geschätzter und effektiver Begleiter im Rahmen der nachgeburtlichen Rückbildung sind sogenannte „Mama-Baby-Pilates“-Kurse inzwischen zu einiger Bekanntheit gelangt. Gynäkologen und Hebammen schätzen gleichermaßen das anpassungsfähige und gut passende Pilates-Training zur intensiven und langfristigen Begleitung der Frauen nach der Geburt hin zur vollständigen Rückbildung. Auch bei herausfordernden Geburtsverläufen können Pilates-Experten treffende Übungen auswählen und so jungen Müttern eine sprichwörtliche Stütze für ihre neue Zeit als Familie liefern.

Relativ wenig bekannt sind die guten Effekte von Pilates-Training für die Zeit vor und während der Wechseljahre der Frau. Typische Beschwerdebilder wie beginnende Arthrose und Osteoporose aufgrund der typischerweise stattfindenden hormonellen Veränderungen im Körper lassen bei Frauen oft Fragen und Unsicherheiten aufkommen. „Inwieweit ist körperliches Training für mich aktuell angezeigt? Was und wie viel kann ich jetzt noch trainieren, ohne meine Beschwerden zu verschlimmern? Das alles sind typische Fragen von Kunden, die zum Pilates-Studio kommen,“ so Britt Worofsky, Schatzmeisterin des DPV.

Pilates ist die moderne und sichere Antwort auf diese Fragen. Durch geeigneten Zug und Belastung des Knorpels kann arthrotischem Knorpelabbau entgegengewirkt werden. Durch Training mit Klein- oder Pilates-Großgeräten können Frauen gemeinsam mit dem Pilates-Experten ihren Weg finden, dem drohenden oder bereits eingetretenen Abbau von Knochendichte gezielt zu begegnen. (2966)

Unser Tipp: „Pilates-Lehrer“ ist in Deutschland kein geschützter Begriff. Nutzen Sie die Trainersuche des Deutschen Pilates Verbands und finden Sie einen ausgebildeten Experten in Ihrer Nähe.

Deutscher Pilates Verband e.V., Postfach 190339 80603 München, Tel: +49 151 1200 3653

www.pilates-verband.org